co jesc na

[...] ok 20kg) ale po wakacjach I zimie wrocilo... ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? po lekturze forum staram sie jesc ,,czysto,, odwalilam cukier, CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jeszcze nie wiem :-? ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] www.mybodykomp.com wyliczylem sobie %fatu na 17 a chcialem zejsc do 10-12% 2 tyg lecialem na thermalu i 2kg jeszcze zeszly to tak na marginesie mam problem bo nie moge jesc togo co chce a o odzywce bialkowej nie wspomne podam kilka przykladow "jesli chodzi o odzywke to nie ma zadnej gadki bo to sama chemia i nie bede mial dzicie po tych [...]

Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

Witam, zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum i że w kwestiach diety jestem laikiem.. Ale do rzeczy: mam 26 lat, biegam około 15-25km tygodniowo.. Ogólnie jestem osobą szczupłą (ręce, ramiona), lecz mam problem z brzuchem ;/ Pracuje przy biurku 8h dziennie i się zaczeło.. Brzuch zaczął mi rosnąć, no ogólnie opona ;/ Biegam ale mało co to [...]

[...] co zmienic, jestem laikiem w tej dziedzinie, moze za duzo jem albo juz nie wiem. Bardzo ciagnie mnie do slodyczy, staram sie ograniczac ale nie zawsze wychodzi. Co moge jesc zeby dostarczyc cukru do organizmu, zeby mnie nie ciagnelo tak do slodyczy:(. Chcialbym schudnac do 70kg, a nastepnie zaczac budowac mase miesniowa:) PZDR Płeć: [...]

Witam! Po prawie pół roku robienia masy, czas wziąć się za pożądną redukcje ;) Do tej pory jadłem w stylu Cycling Carb na zasadzie DNT Low carb i DT High Carb. Przechodząc na redukcje postanowiłem wejść na stałe Low Carb żeby było mi łatwiej trzymać sie sztywno diety. Redukcje planuje zacząć od nowego roku, dokladnego planu treningowego jeszcze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie Odżywianie: staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

Cześć wszystkim, Mam na imię Szymon i mam 18 lat. Moja przygoda z siłownią dopiero się rozpoczęła i trwa 2 miesiące. Trenuję w gliwickim Pure Jatomi. Muszę przyznać, że poczyniłem niespodziewany postęp w ciągu pierwszego miesiąca, bo przed rozpoczęciem ważyłem 73,5 kg (przy 184 cm wzrostu) i już po pierwszym miesiącu waga pokazała 76 kg! I nie [...]

Mam problemy ze zdrowiem po szpitalu psychiatrycznym,nie wiem co się stało ale mój organizm nie reaguje na leki ani na niskie spożycie kalorii.Trafiłam do szpitala psychiatrycznego po tym jak zostałam uzależniona od leku clonazepamu ,ponieważ nie mogłam spać,w szpitalu spędziłam 7 tygodni.Przez pierwszy tydzień dostawałam leki w zastrzykach po [...]

To jest mój drugi dziennik. Po roku przerwy postanowiłam wrócić !! :-) Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Trenuje wyczynowo gimnastykę od 13 lat. Aktualnie jestem kontuzjowana. Dokładnie nie wiem co mi jest ale dosyć poważnie uszkodziłam staw skokowy. Nie wiem kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na [...]

[...] na uczelnie, do sklepu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: granie w pilke nozna (sporadycznie) Odżywianie: jestem studentem - jem jak najtaniej ale staram sie jesc zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: astma oskrzelowa, katar sienny? Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie [...]

Witam, po 18 latach nic nie robienia i kilkukrotnego przymierzania się do siłowni, w końcu postanowiłem wziętość się za siebie, proszę o sprawdzenie i jeśli jest taka potrzeba korektę mojej diety. zapotrzebowanie 3400, 200g b 390g węgli 100g tł typ endo Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 193 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 41 [...]

Witam Moim głównym celem jest przytycie kilku kilogramów. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, a ważę zaledwie 55-56 kg. Ćwiczę co dwa dni (Pon-Śr-Pią-Nied-Wto-Czw-Sob) każdy dzień w którym ćwiczę wykonuję te same ćwiczenia. Zaczynam od ćwiczeń z hantlami (5kg) wyciskanie 20 powtórzeń, unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 10 powtórzeń, unoszenie [...]

[...] - ser biały 100g 0.3l mleka z platkami owsianymi 50g 2 lyzeczki oliwy z oliwek. 2 posilek 9:50 prosil bym bardzo o pomoc tutaj : mianowicie jestem w szkole a powinno sie jesc co 3 h w szkole nie mam raczej mozliwosc izjesc tego co mam w planie - co mozna zjesc w szkole? co mozna zapakowac i zjesc normalnie na przerwie? w wakacje byla to piers [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

Siema, mam 17lat, ważę 66kg i mam 176cm wzrostu. Chciałem poprawić trochę sylwetkę, żeby coś było widać na brzuchu (nie tylko tłuszczyk:D). I moje pytanie jest co i jak jeść? Czytałem trochę na temat diet ale nie mam takich możliwości gdyż chodzę do szkoły i nie ma nawet kiedy tego naszykować itp. Ograniczyłem słodycze do minimum i ćwiczę 5razy w [...]

[...] ciala, oraz spora determinacja. Dieta; nie mam zadnej diety, zadnej nie stosowalem, jem wszystko, byleby z talerza nie uciekalo, mam bardzo szybka przemiane materii. Moge jesc prawie non stop.:D Suplementy diety; zadnych nie stosowalem jeszcze Wyglad; 192-3 cm wzrostu, 74 kg wagi(wiem chudy jestem) 1.Cwicze 4 tydzien, systematycznie, cwicze w [...]

Witam serdecznie, krótko opowiem wam swoją historię co mi się we mnie nie podoba::-) W kwietniu 2013 roku urodziłam córeczkę (przytyłam w ciąży 25 kg :-( masakra). Każdy mi tylko mówił: będziesz karmiła schudniesz - zobaczysz / blef jak nie wiem {:-( ). 12 kg uciekło od razu, potem 6 kg jakoś samo z siebie. Do października nic ze sobą nie robiłam [...]

Witam, Od tygodnia biegam 3x w tygodniu(pn, śr, pt) po około 45 minut z różną intensywnością. Wczoraj zakupiłem buty(Reebok RealFlex Optimal) przeznaczone typowo do biegania i dziś mam zamiar je przetestować. Kondycyjnie jestem dno. Regularnie sport uprawiałem ostatnio 5 lat temu. Ważę obecnie 81 kg, 181cm wzrostu, siedzący tryb pracy. Jadam: - [...]

Witam ,ćwiczę Dwubój (Rwanie Podrzut) to jest to co mnie kreci :) Jak po treningu mam siły i czas to ćwiczę trochę kulturystykę. Przejdźmy do rzeczy: Wiek - 16 lat Waga - 73-6 kg (waga cały czas mi się waha) Wzrost - 177 cm Staż - 12 miesięcy. Biceps - 38 cm Rwanie - 75 kg Podrzut - 100 kg http://img690.imageshack.us/g/090520111423.jpg/ Diety nie [...]